सर्दी और बुखार से बचने के तरीके तथा कुछ सरल उपाय
मौसम के बदलने से लोगों को गर्मी से राहत तो मिलती है लेकिन साथ ही यह कई तरह की बीमारियों को भी आमंत्रण देता है, जिसमें ज्यादा सर्दी बुखार देखने को मिलता है | ऐसे में जानें आप अपना खयाल इस बदलते मौसम में कैसे रख सकते हैं |
समय पर कपड़े में बदलाव
बदलते मौसम में अपने कपड़े पर विशेष ध्यान देना बहुत जरूरी है, घर से बाहर निकलते समय सिर को अच्छी तरह से ढक कर रखें|
स्वस्थ आहार
संतुलित और पोषक आहार का सेवन करें, ताजे फल, सब्जियां, और प्रोटीन युक्त भोजन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करेगा.
हाइजीन का ध्यान रखें
नियमित रूप से हाथ धोने की आदत डालें, इससे संक्रमण का खतरा कम होगा.
पर्याप्त नींद
पर्याप्त नींद ले, अच्छी नींद शरीर को आराम और स्वस्थ ठीक रहता है |
व्यायाम और खेल
नियमित रूप से व्यायाम करे, इससे शरीर मजबूत होगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी.
हाइड्रेशन
पर्याप्त मात्रा में पानी पिए, शरीर में पानी की कमी से भी इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है|
अपने आस पास और घर का वातावरण साफ रखें
अपने आस पास और घर को साफ-सुथरा और हवादार रखें, धूल और गंदगी से बचने के लिए नियमित रूप से सफाई करें.
ध्यान रखें
स्वास्थ्य पर ध्यान दें, किसी प्रकार की बीमारी के लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
(पटना से प्रभात रंजन शाही की रिपोर्ट)